こんにちは!!Moliss辻堂店です♪
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
今回は「睡眠不足のリスク」についてお話しさせていただきます(ρ_‐)
世界一眠らない国といわれる日本。一日の平均睡眠時間は、日本は7時間22分と33ヵ国の中でワースト1だそうです！
7時間以上も寝てるのにワースト1？と思ってしまった私も睡眠足りないかもしれません(笑)
日々不足している睡眠の蓄積は「睡眠負債」といわれ、毎日の1～2時間程度の少しの寝不足が、あたかも借金のようにじわじわと蓄積される状態のことをいいます。気づかないうちに膨れ上がります(>_<;)
さらに、寝不足が続くと体はその状態に慣れてしまい、逆に眠気を意識しにくくなる"かくれ寝不足"になることも。そうなると、自分では睡眠時間が短くても大丈夫だと思っていても、実際の勉強や仕事のパフォーマンスは落ちてしまうのです。
睡眠不足のリスクとしては↓
◎睡眠時間が短いほど感染症の発症率は高くなる！
睡眠には、細菌やウイルスに対する抵抗力を強くする効果があります。風邪はもちろん、ウイルスの感染対策においても十分な睡眠を確保して免疫機能を高めておくことが大切です。
◎睡眠時間が長くても短くても太る！
睡眠時間が短い女性は、肥満を表すBMI値が高い傾向にあります。その原因は睡眠時間によって変化するホルモン量。その影響で睡眠時間が短いほど満腹を感じにくく、食欲が増します。10時間以上寝る人も太りやすくなるので要注意。
◎思考力・集中力・判断力の低下！
人間の脳は、神経を活発に動かす過程で、起きているときのみ有害な代謝物を発生させます。
この有害な代謝物は睡眠時に除去するため、しっかり眠る時間がなければ、有害な代謝物を除去できず、脳内にどんどん溜まっていきます。その結果、様々な脳機能の低下につながってしまうのです…。
このように、睡眠と身体は深く繋がっています。
質の良い睡眠を十分に取り、脳を休め、身体のメンテナンスができるようにしていきましょう！
次回は良質な睡眠を取る方法をお話いたします♪
ただいま、モアブリスでは、Moliss 辻堂店でエステティシャンを募集しております。
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